Inona no hohanina? Ahoana ny fihinanana? Azoko atao ny mampihena ny zezika ary hampiakatra ny kiboko indray.
Hitako fa be dia be ny kibo ratsy. Nilaza aho fa afaka misotro kafe mainty sy paoma cider cider aho amin'ny marainan'ny fe-potoana fihenan'ny tavy. Andao hohanina ny voan-tsofina vitsivitsy. Hoy izy hoe tsia, ary tsy afaka mandevon-tena izy, ka toy izany no hampihena ny lanjany raha tsy tsara ny kibo? Ao amin'ity lahatsoratra ity, avo roa heny ny fatiantoka sy ny lanjan'ny lanjany.
01. Mihinàna tsara, mitsiky moramora, tsotsotra tsotsotra
Ny foto-kevitry ny foko voalohany, azafady manizingizina ny valiny amiko mandritra ny iray volana. Aza miasa rehefa misakafo, aza milalao telefaona, aza misakafo rehefa mampihetsi-po, adin-tsaina, satria handratra ny kibo izany.
Rehefa mihinana sy mandevona isika dia tsara kokoa ny manetsika ny rafi-pitatitra sub-sympatence, izany hoe miala voly, avy eo rehefa mijery ny tantara an-tsehatra, ny tebiteby, ny asa ary ny tsinay dia mety handratra ny kibo sy ny tsinaina.
Hitanao ny antony mahatonga ny olona manana ny adin-tsaina amin'ny fahantrana lava amin'ny aretin-kozatra, ary ny kibo dia lasa mora tohina, noho ny fihetseham-po, ary tsy hoe hanana olana amin'ny kibo ianao raha manao kibo raha ianao't mihinana sakafo maraina, fa ianao manao n't mihinana tebiteby ary mandratra ny kibonao.
Noho izany, dia ho sahy ianao rehefa mihinana, miadana moramora, mampitony ny fonao, ary hatsikana ho azy ny kibo, ary ny fikorotanana moramora kokoa dia hanamboatra ny sakafonao ihany koa. Ny fihinanana toy ny fihetseham-po, ny fihinanana noho ny tebiteby sy ny tsy faly, dia mandratra ny kibo ihany koa, ka ny aretim-bahoaka dia ny aretina ara-pihetseham-po ihany koa.
02. Mihinàna sakafo mahavelona sakafo
Afaka mihinana sakafo betsaka kokoa izay namboarina ho an'ny gastrointestinal sy tsinaina, toy ny laisoa, ary misy toerana antsoina hoe cabbage sy laisoa. Manankarena ao amin'ny Glutamine izy io, izay afaka manampy ny fanamboarana ny gastrointestinal sy ny tsinay. maha
Misy ihany koa ny tremella. Ny polysaccharides Tremella dia afaka manamboatra tsara ny kibo ary mangatsiatsiaka tsara, ary ny polysaccharva tremella dia mamelona vazivazy, ataovy tsara kokoa ny tsiranoka fandevonan-kanina ary mampihena ny vazivazy.
Manampia vitamina bebe kokoa
Ny tena manokana dia tsy maintsy mandinika tsara ny sakafo amin'ny votoaty manankarena vy, otrikaina e, ary vitaminina C, izay afaka manampy amin'ny fanamboarana.
ronono
Tsara kokoa ny mifidy vokatra ronono fatrany, toy ny yogurt, ny fermentation lactose dia tsara kokoa amin'ny kibo, ary afaka mamerina ny probiotika sasany hanampiana ny kibo.
Tsy matavy ny hazan-trondro
Mihinàna hena, toy ny trondro, aza matavy loatra, ny hazan-dranomasina sy ny akorandriaka dia tena tsara ary ny atody koa dia safidy tsara ihany koa.
Mihinana legioma mandevona
Ohatra, Zucchini, saribakoly, spinach, atody, lettuce, sns, ka dia voatonona ny hena sy ny legioma, azonao atao ny mifanandrify aminao.
03. Halaviro ny sakafo sasany izay mandratra ny kibo sy ny tsinay
Ohatra, ny vinaingo paoma, raha manana fery ulcer ny kibonao, ny paoma sy ny voasarimakirana dia mila misoroka, indrindra fa tsy hisotro amin'ny kibo tsy misy na inona na inona, ary tsy misotro kafe amin'ny kibo.
Ohatra, raha mihinana fibra kely toa ny vary volontsôkôlà, varimbazaha, varimbazaha, katsaka ary votoaty fihinana sakafo hafa, dia mihinana mofom-bary izahay. Na dia misy tsiranoka aza ny voankazo tsara, dia tokony hiezaka ny ho basin'ny garbôba ianao, hihinana hena aloha, ary avy eo mihinana rano karbonika.
Mihinana tsirony mavesatra mba hiarovana ny ranom-boninkazo
Mihinana barbeced barbecue sy tsiro mavesatra amin'ny vilany mafana. Tsy ny tsirony mavesatra amin'ny tsiranoka hanentanana ny kibo, fa ireo kosa dia handany ny tsiranoka fandevonan-kanina anao, handratra ny gastrointalinal, ary ny enta-mavesatra amin'ny tady gastrointestinal.
Avy eo raha salama aho dia afaka manampy ny famatsiana ny tsiranoka mandevona amin'ny alàlan'ny fisotro ny vinaingitra Apple Cider, fa manana fanaintainan'ny vavony ianao, tsy vitanao ny manao kibo. Noho izany, raha te hihinana zavatra izay zhonghe isika, dia aza mihinana zavatra manaitaitra be loatra, ka tsy tokony hisakafo amin'ny legioma avo be toa ny tsimokaretina, sela, leeks, sns.
04. Ampahafantaro ireo teboka fanampiny ho an'ny famelomana ny kibo
Rehefa mamelona ny kibo, dia miezaha hahatratra lalàna ara-tsakafo, toa anao. Azonao atao ny manao izany amin'ny 16 + 8 maivana, fa andramo hanamboatra ny fotoana. Ohatra, afaka mihinana sakafo roa na telo eo anelanelan'ny 9 ora maraina sy 5 hariva ianao ary apetraho. Aza afaka be loatra.
Raha tena ratsy ny kibonao ary malemy ny fiasa digestive, dia afaka misafidy ny hihinana sakafo kely ianao.
Aza misalasala be loatra, satria hampitombo ny areti-mifindra sy ny aretin-kozatra izany. Ny habetsaky ny sakafo dia manodidina ny valo ny totohondry valo isan'andro. Somary noana izany. fitsaharana. Aza mijanona tara, miezaha tsy mifoka sy misotro.
Avy eo dia hanampy anao izahay hiezaka hampihena ny tavy ary hamelona ny kibo amin'ny lafiny efatra amin'ny fanitsiana ny sakafo sy ny fiainana.
Paositra: Feb-06-2023