Inona no hohanina?ahoana ny fihinanana?Afaka mampihena ny zezika aho ary mampiakatra ny vavoniko indray.
Hitako fa betsaka ny olona marary kibo.Nolazaiko fa afaka misotro kafe mainty sy vinaingitra paoma iray aho amin'ny marainan'ny vanim-potoana fihenan'ny tavy.Andeha isika hihinana voamadinika.Nolazainy fa tsia, ary tsy afaka mandevon-kanina izy, ka ahoana no hampihenana ny lanjany raha tsy tsara ny vavony?Ato amin`ity lahatsoratra ity, ny vavony sy ny lanja very dia voasokitra roa sosona.
01. Mihinàna matotra, mitsako tsikombakomba, sakafo saina ny tenda
Ny teboka voalohany ao amin'ny foko, azafady mba misisika amin'ny fanehoan-kevitra amiko mandritra ny iray volana.Aza miasa rehefa misakafo, aza milalao finday, aza mihinana rehefa mihetsi-po, adin-tsaina, fa handratra ny vavony izany.
Rehefa mihinana sy mandevon-kanina isika, dia tsara kokoa ny manetsika ny rafi-pitatitra sub-sympathetic, izany hoe miala sasatra, dia rehefa mijery ny tantara an-tsehatra, ny tebiteby, ny asa ary ny fisamborana ny lalana dia mety handratra ny vavony sy ny tsinainy.
Hitanao hoe nahoana ny olona manana adin-tsaina maharitra no mora voan'ny aretin'ny tsinay, ary lasa saro-pady ny vavony, izay noho ny fihetseham-po, ary tsy hoe hanana olana amin'ny vavony ianao raha manao n't mihinana sakafo maraina, fa ianao n't mihinana tebiteby sy mandratra ny vavony.
Noho izany dia ho matotra ianao rehefa misakafo, mitsako moramora, mampitony ny fonao, dia ho simba ho azy ny vavony, ary ny mitsako miadana mitelina ihany koa dia mampihena ny sakafonao.Mihinana toy ny fihetseham-po, misakafo noho ny tebiteby sy tsy faly, mandratra ny vavony ihany koa, ka ny aretin'ny gastrointestinal mihitsy no an'ny aretina ara-pihetseham-po.
02. Mihinana sakafo mahavelona bebe kokoa
Afaka mihinana sakafo bebe kokoa isika izay amboarina ho an'ny tsinay sy ny tsinainy, toy ny laisoa, ary misy toerana antsoina hoe laisoa sy laisoa.Manankarena glutamine izy io, izay afaka manampy amin'ny fanamboarana ny tsinay sy ny tsinay.maha
Misy ihany koa ny Tremella.Ny polysaccharides Tremella dia afaka manamboatra tsara ny vavony sy ny tsinainy, ary ny polysaccharides Tremella dia afaka mamelona ny gastric yin, mahatonga ny ranon-tsakafo ho feno kokoa, manampy ny fandevonan-kanina, ary mampihena ny enta-mavesatry ny gastrointestinal.
Ampio vitamina bebe kokoa
Indrindra indrindra, tsy maintsy mitandrina ny sakafo misy vy, vitaminina E, ary vitaminina C, izay afaka manampy amin`ny fanamboarana.
ronono
Ny tsara indrindra dia ny mifidy vokatra vita amin'ny ronono vita amin'ny ronono, toy ny yaourt, fa ny laktose dia tsara kokoa amin'ny vavony, ary afaka mihinana probiotika sasany izy mba hanampiana ny vavony.
Ny hazan-dranomasina trondro dia tsy matavy
Mihinana hena fandevonan-kanina, toy ny trondro, aza matavy loatra, ny hazan-dranomasina sy ny akorandriaka dia tena tsara, ary ny atody koa dia safidy tsara.
Mihinàna legioma levonina
Ohatra, zucchini, saribakoly, epinara, baranjely, letisia, sns., ka ny hena sy ny anana no resahina, dia azonao ampitahaina izany.
03. Fadio ny sakafo sasany mandratra ny vavony sy ny tsinainy
Ohatra, vinaigre paoma, raha efa misy fery ny vavony, dia tokony hohalavirina ny vinaingitra paoma sy ny voasarimakirana, indrindra fa aza misotro amin'ny kibo foana, fa hiteraka fahavoazana faharoa izany, ary aza misotro kafe amin'ny kibo foana.
Ohatra, raha tsy mihinana fibre toy ny vary mena, varimbazaha manontolo, katsaka ary fibre hafa ianao dia mihinana paty vary isika.Na dia mampiovaova ny siramamy ao amin'ny ra aza ny voam-bary, dia tokony hiezaka ny hiverina amin'ny kôbhydrate ianao, hihinana hena aloha, ary avy eo Mihinana rano karbônina.
Mihinàna tsiro mavesatra kokoa mba hiarovana ny ranom-pandevonan-kanina
Mihinàna barbecue nendasina kely kokoa sy tsiro mavesatra amin'ny vilany mafana.Tsy ny tsiro mavesatra amin'ny sakay no manaitaitra ny vavony, fa ireo dia handany bebe kokoa amin'ny fluid fandevonan-kaninao, handratra ny tsinainy, ary hiteraka enta-mavesatra eo amin'ny trakta gastrointestinal.
Dia raha salama aho dia afaka manampy amin'ny famenoana ny fluid fandevonan-kanina amin'ny fisotroana vinaigre de paoma fa marary kibo ianao dia tsy vitanao izany.Noho izany, raha te hihinana zavatra izay Zhonghe isika, dia aza mihinana zavatra manaitaitra be dia be, noho izany dia tsy maintsy misoroka ny fihinanana legioma be mandevon-kanina toy ny tsaramaso, seleria, poireaux, sns.
04. Ampidiro teboka fanampiny ho an'ny sakafo ny vavony
Rehefa mamelona ny vavony dia miezaha hanatratra ny lalàna momba ny sakafo, toy ny anao.Azonao atao izany amin'ny 16 + 8 mora, fa andramo amboary ny fotoana.Azonao atao, ohatra, ny misakafo indroa na intelo eo anelanelan’ny 9 ora maraina ka hatramin’ny 5 ora hariva, ary apetraho.Aza malalaka be loatra.
Raha tena ratsy ny vavoninao ary malemy ny fandevonan-kanina, dia azonao atao ny misafidy ny hihinana sakafo kely kokoa.
Aza mihinana be loatra, satria izany dia hampitombo ny mety hisian'ny aretim-bavony sy ny mamaivay.Manodidina ny totohondry valo isan’andro ny isan’ny sakafo.Somary noana.miala sasatra.Aza mifoha maraina, miezaha tsy mifoka sigara sy misotro.
Dia hanampy anao hiezaka hampihena ny tavy sy mamelona ny vavony avy amin`ny lafiny efatra ny fanitsiana ny sakafo sy ny fiainana.
Fotoana fandefasana: Feb-06-2023