Ny drafitra mandritra ny iray andro dia ny maraina. Ho an'ny fiainana sy ny asa, dia tsy maintsy misy fanombohana tsara amin'ny maraina, mametraka fototra tsara ho an'ny fahombiazan'ny andro. Ho an'ny sakafo isan'andro ho an'ny olona mahia, dia tena zava-dehibe ihany koa ny sakafo maraina, ary ilaina ny manomboka tsara.
Manamarika ireo manam-pahaizana momba ny fahasalamana fa amin'ny fihinanana sakafo maraina araka ny tokony ho izy sy amin'ny fepetra hafa ihany no ahafahantsika mampihena lanja ara-pahasalamana.
Mino ireo matihanina amin'ny fahasalamana ara-tsakafo fa raha te hampihena lanja ianao dia tsy maintsy miala amin'ireto karazana "sakafo maraina" 4 tsy ara-tsiansa manaraka ireto:
Ny voalohany dia sakafo maraina vita amin'ny bisikoitra sy endasina. Ny bisikoitra sy endasina dia sakafo mahazatra ho an'ny olona maro ary efa ela no nisy. Na dia matsiro sy marikivy aza ny tsirony, dia avo dia avo ny tavy ao amin'ny koba endasina. Maro amin'ireo otrikaina toy ny asidra amine sy vitamina ao amin'ny lafarinina no potika amin'ny hafanana ambony, ary tsy mitovy ny otrikaina ao anatiny, ary ny endasina amin'ny hafanana ambony dia mora voan'ny kansera.
Ny faharoa dia ny sakafo maraina mifototra amin'ny voankazo, ranom-boankazo ary legioma. Manankarena fibre ny voankazo sy ny ranom-boankazo ary legioma. Na dia misy fiantraikany amin'ny fihenan-danja aza izany, ny fihinanana ireo sakafo roa ireo irery dia tsy afaka mamaly ny filan'ny vatan'olombelona amin'ny angovo, proteinina ary tavy sahaza. Anisan'ny "sakafo maraina tsy ampy sakafo" mahazatra izany.
Ny fahatelo dia ny sakafo maraina vita amin'ny paty eo noho eo. Misy olona sasany, indrindra fa ny tanora, noho ny fiainany haingana sy ny gadona amin'ny asa, na milalao lalao ny alina talohan'izay hatramin'ny roa na telo ora ny ampitso maraina, mifoha hatramin'ny alina be, ka tsy afaka manomana sakafo maraina tsara mihitsy, ka maika izy ireo mampiasa paty eo noho eo mba hampiasaina ho paty eo noho eo. Sakafo maraina noana. Na izany aza, ny ankamaroan'ny paty eo noho eo dia sakafo endasina. Misy olana amin'ny habetsahan'ny menaka sy ny fahasimban'ny otrikaina maro, ary be dia be ny sira ao anaty fonosana zava-manitra isan-karazany.
Ny fahefatra dia sakafo maraina tandrefana miaraka amin'ny ovy endasina sy fen'akoho endasina. Ity karazana sakafo maraina ity koa dia manana olana ara-pahasalamana toy ny tavy be loatra, mety ho voan'ny kansera, otrikaina isan-karazany toy ny baomba, tsy fifandanjana ara-tsakafo, ary olana ara-pahasalamana hafa.
Mampahatsiahy ireo manam-pahaizana momba ny fahasalamana fa mba hahazoana fahasalamana ara-batana sy hifehezana izany, dia miezaha tsy hihinana ireo karazana sakafo maraina 4 etsy ambony. Ny sakafo maraina dia tokony hifantoka amin'ny fifandanjana ara-tsakafo sy sakafo isan-karazany, toy ny fihinanana voamaina, ronono na atody, legioma, voankazo. Ny sakafo misy voamaina dia afaka misafidy mofo varimbazaha manontolo, vary, paty, sns. Etsy ankilany, ny sakafo maraina dia tokony ho maivana, fadio ny endasina amin'ny hafanana be loatra na ny menaka loatra.
Mba hahazoana vokatra tsara amin'ny fihenan-danja, ankoatra ny sakafo ara-tsiansa, dia tsy maintsy manaraka fanatanjahan-tena ihany koa ianao ary mampiroborobo ny fandoroana tavy sy ny fihinanana kaloria amin'ny alàlan'ny fanatanjahan-tena. Azonao atao ihany koa ny misotro kaopy Bi Shengyuan Chang Jing aorian'ny sakafo. Ny akora fototra ao amin'ny dite Bishengyuan Changjing, toy ny dite maitso, honeysuckle, hawthorn, ravina lotus, tantely, sns., dia afaka manatsara ny fahombiazan'ny metabolisma ao amin'ny vatan'olombelona, ka manampy amin'ny fanatanterahana ny tanjon'ny fihenan-danja.
Fotoana fandefasana: 30 Novambra 2022